Nu slabim infometandu-ne

Da… Vine vara si tu vrei sa arati bine. Dar ca sa arati bine trebuie sa si muncesti putin. Iata cateva idei pe care ai putea sa le implementezi:

  1. Mananca! Dar nu mai manca aiurea de la fast food. Fa-ti un program de alimentatie cu mese la ore fixe si tine-te de el. Stiu ca e greu, dar nu toti au norocul sa aiba gauri negre in stomac si sa manance fara sa depuna. Duduile care va indeamna sa va infometati ca sa slabiti (cum ar fi top-modelele) sunt doar niste inconstiente care ajung pe perfuzii pe la spital. Scopul nu e sa nu mananci, ci sa mananci corect, atat cat se poate si de preferat cat mai echilibrat cand vine vorba de proteine si carbohidrati.
    P.S. Colaceii aia de pe abdomen (pe care ii am si eu) se formeaza din cauza mancarurilor de pe la fast food.
  2. Bea apa! Poate pare banal, dar corpul tau are nevoie de apa. Chiar daca ai din abundenta tesut adipos, tot e nevoie sa bei apa. Chiar si atunci cand te doare capul e posibil sa fie din cauza ca nu te-ai hidratat cum trebuie.
  3. Fa miscare! Nu zic neaparat sa alergi, desi alergatul consuma extrem de multe calorii. Ai la dispozitie atat de multe alte sporturi incat nu poti sa spui ca n-ai de unde sa alegi. Daca le mai si combini, e cu atat mai bine. O combinatie buna ar fi: alergat, inot, fitness. Bineinteles ca si sala trebuie facuta cu cap, deci daca te apuci, fa-ti un program. Si SA NU SARI PESTE ANTRENAMENTELE PENTRU PICIOARE!
  4. Odihneste-te! Dupa ce mergi la sala, musculatura are nevoie de timp de refacere. Pentru asta are nevoie in primul rand sa fie hranita (ce ziceam la punctul 1) si in al doilea rand de timp de repaos in care sa se refaca. O hranesti mancand chestii bogate in proteine si o lasi sa se odihneasca fiindca altfel risti o intindere sau, mai rau, o ruptura musculara. Dar timpul ala de odihna nu trebuie sa se intinda pe perioade nedeterminate. Chiar daca ai inca febra musculara dupa doua zile, este mai indicat sa mergi sa faci din nou sport, decat sa stai. Cu cat stai mai mult, cu atat exista o sansa mai mare sa faci febra musculara la urmatorul antrenament.

 

Astea ar fi 4 idei simple ce trebuie retinute, dar ideea de baza este “Nu slabim infometandu-ne”.

Advertisements

Posted on March 15, 2015, in Casa si Gradina. Bookmark the permalink. Leave a comment.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: